结束了上周的晴好天气，昨起岛城开始小雨飘飘了。这周，冷空气也跟着来凑热闹，降降温，洒洒水，再吹吹风。本周的天气，多云到阴，偶有小雨穿插。

　　多云在前阴雨在后，气温先低后高

　　新一周伊始，再次受冷空气影响，除了降温，洒雨，昨天还刮了阵大风。但明天起，风力减弱，而且以多云为主，但偶尔还是会闹闹“小情绪”下点小雨。由此，没有阳光“照拂”的多云天，岛城气温总体不会太高。

　　今明两天岛城天气以多云为主，但气温下滑，今天最高气温跌至14℃，最低气温也将跌破10℃。好在从明天起气温将再次逐渐“上扬”，预计岛城气温10-16℃，但体感寒冷还是比较明显的。

　　21日，多云到阴，局部小雨，9-17℃，东南风5-6级。

　　22日，多云到阴，夜里起偶有小雨，12-19℃，东北到东风5-6级阵风7级。

　　这个周末，从目前预测的情况来看，仍将是多云，偶有阴雨天气，而且可能还有8级大风。再次提醒小伙伴，气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，需注意保暖。

　　刚过完“立冬”，“小雪”又要来了

　　天越来越冷了，预计深秋也将“收尾”。这刚刚过完二十四节气的“立冬”，“小雪”也紧跟而来。

　　小雪，一般在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。这是一个反映气候特征的节气，但和“霜降”等节气一样，“小雪”节气并不意味着这天开始天会下小雪。

　　小雪节气是一个气候概念，小雪节气期间的气候特征是寒潮和强冷空气活动频繁。进入该节气后，西北风将成为我国大部分地区的“常客”，而且气温下降迅速。冬天的即视感也越发明显。

　　寒冷季节，适合自身体质食温热补益之食

　　无论是“立冬”，还是即将来临的“小雪”，都意味着冬季的来临。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　一般来说，蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽肉、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好，可适当增加。

　　不过需要注意的是，由于地理环境各异，人们的生活方式也有不同。虽同属冬令时节，但西北地区同东南沿海的气候条件迥然有别。

　　冬季的西北地区天气寒冷，可进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而我们长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区温和得多，所以进补的“大品”还是应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等。

　　此外，即使同处一地，“进补”还是要因人而异的。因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

　　故小伙伴们还是要根据实际情况，进补之前最好先熟悉自己的体质，有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目“进补”。