新一轮冷空气即将拉开序幕，12月1日～2日受冷空气和海上低压的共同影响，将有次8～9级北到西北风过程。下周，岛城寒风拂大地，天肯定是冷的，降温也是肯定的。

　　除了周末“湿润”，前后多日皆多云

　　本周日，我们将在“阴雨绵绵”中跨入2019年的最后一个月。 12月1日，阴有阵雨，且气温下降12～15℃。舟山沿海也将跟着起风，偏南风5～6级阵风7级，下午转西北风6～7级阵风8级增强到7级阵风8～9级。

　　从目前市气象部门预测的最新天气情况来看，这个周末岛城将由“湿寒”霸城，不利于出行，更适合“窝家”保暖。如果一定要出门的，那一定要注意保暖。这样的天气，秋裤、羽绒服、围巾、口罩等一切可保暖的“装备”都用上，健康最重要。

　　下周，岛城没有了雨水“捣乱”，偶尔“串门”的阳光多少能驱散些寒气。下周一阴转多云，气温8～12℃，但沿海海面还是有风，北到西北风6～7级阵风8级。 12月3日~4日，仍是多云天气，最高气温13～14℃，最低气温7℃。

　　前天晚上杭州临安天目山、清凉峰保护区等地迎来了今冬第一场雪，但岛城因为周边这片蓝海的“保温”，入冬速度会略缓于周边城市。

　　天寒受冷易病，适当锻炼忌熬夜

　　天气寒冷易诱发各种疾病，其中以心血管疾病、脑梗死以及一氧化碳中毒等最为常见。

　　有专家认为，人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间。因而养生方面也要遵循冬藏的原则，养成早睡晚起的睡眠习惯,尽量在太阳升起后起床，增加阳气；每天睡眠时间不少于6小时，入睡时间不晚于11时，降低猝死概率。对于经常锻炼身体的市民来讲，也要避免过量运动和剧烈运动。

　　此外，因冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖。天冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，冬天还是心脑血管疾病的高发期。大家保暖的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部等易受凉的部位，老年人在家保暖的同时也不能忽视通风。