上周，我省迎来了一场酣畅淋漓的雨，各地气温“应声而落”，周后期迎来了立秋以来气温相对舒服的几天。像昨天最高气温，除了浙南地区还有30-32℃，其它大部都在27-30℃之间，多云有太阳，但不闷热，气温总体舒适，早晚微凉需添衣。 

　　近日我省上空中云会越来越多，阵雨也要光临了。本周要出门的朋友，最好能带把伞。 

　　本周我省气温会在降雨和弱冷空气的影响下波动起伏，预计到了本周后期，我省部分地区早晨最低气温会再下一个台阶。 

　　今天浙北北部地区多云到部分有小雨；其它地区阴有时有阵雨。

　　早晨最低温度：浙中南地区21-23℃； 其它地区19-21℃。

　　白天最高温度：全省26-28℃ 

　　明天浙北地区阴有阵雨；其它地区阴部分有时有阵雨或雷雨。 

　　16-17日，预计会有个较明显的降雨时段，浙北地区部分会有中到大雨，局部暴雨。浙中南地区在18日也会有较明显阵雨或雷雨过程，像杭州18和19日的最低气温或将降到20℃以下。 

　　天气君提醒大家，尤其是早晚上下班骑小电驴出行的朋友，本周应根据自身情况增添衣服，不要疏忽大意而感冒了。

　　夏秋之交如何合理饮食，牢记这四要点。 

　　合理三餐

　　最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。 

　　优质蛋白的补充

　　适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除“秋乏”。 

　　高纤维、高矿物质宜多食

　　多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。 

　　粗细搭配

　　慢性疾病跟饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。